“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.sjdjj.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

陕铁院学生积极自愿捐款 助力学院防疫工作
推荐 2020-04-01 17:46 978 5409
滨海:建好新型农村社区留住“美丽乡愁”
推荐 2020-04-01 17:46 319 6768
乐山开学首日“学生号”公交恢复开行
推荐 2020-04-01 17:46 321 6992
当迪丽热巴撞衫了45岁的陈慧琳,终于知道妩媚与气质的差别!
推荐 2020-04-01 17:46 295 1358
临沭街道五小召开线上教学工作调度会
推荐 2020-04-01 17:46 914 6850
全新长安UNI-T实车图曝光 外观时尚/或将于6月上市
推荐 2020-04-01 17:46 137 7630
市场看涨心态高涨 山东玉米领涨全国
推荐 2020-04-01 17:46 747 6407
长沙春季开学后 如何管理?通知来了!
推荐 2020-04-01 17:46 955 9578
35+1+1!别大意!
推荐 2020-04-01 17:46 465 1376
冯提莫事业到底多成功?成破圈第一人,B站百日直播更是火爆!
推荐 2020-04-01 17:46 775 6479
标准普尔将科威特主权信用等级从AA下调到AA-
推荐 2020-04-01 17:46 105 7053
印江实验小学获2019年度教育绩效目标考核“一类次”
推荐 2020-04-01 17:46 443 4090
魏无羡究竟多会撩?蓝忘机逃不过,就连素不相识的陌生人都被折服
推荐 2020-04-01 17:45 413 1817
10亿年前,太阳系曾有3颗星球存在生命,为何后来只剩地球一个?
推荐 2020-04-01 17:45 276 6564
用地95亩,总建筑面积90270㎡!博鳌研究型医院项目加快建设
推荐 2020-04-01 17:45 612 4156
穿黑白条纹的不一定是斑马,也可能是头驴?常州淹城野生动物世界动物也过愚人节
推荐 2020-04-01 17:45 484 3880
迈瑞医疗:2019年净利润同比增长25.85% 拟10派15元
推荐 2020-04-01 17:45 678 7309
全体集结 全员执法 ——罗庄区应急局强力推进打擂攻坚执法行动
推荐 2020-04-01 17:45 158 3334
常州至南京禄口机场专线大巴明日恢复运营
推荐 2020-04-01 17:45 133 3800
搞笑图片:小伙子太鲁莽了,抢了捧花差点就没钱结婚了
推荐 2020-04-01 17:45 117 6929
央行:3月对金融机构开展常备借贷便利操作共306.3亿元
推荐 2020-04-01 17:45 98 6046
微信群没及时回就扣钱?企业降成本要合理也要合法
推荐 2020-04-01 17:45 210 3401
原创 生于忧患,死于安乐:人类没有保险意识,就发展不到今天
推荐 2020-04-01 17:45 438 3237
万集科技:ETC业务收入增幅较大 一季度预盈
推荐 2020-04-01 17:45 91 1846
绿地控股:为佛山彩管置业提供2450万元融资担保
推荐 2020-04-01 17:45 820 5431
胡葆森:千亿之后 建业未来2-3年为“战略巩固期”
推荐 2020-04-01 17:45 879 7104
厦门春游踏青路线推荐,这个地方邀您来一趟说走就走的踏青赏花行
推荐 2020-04-01 17:45 939 7913
秦皇岛中小学4月10日开学?辟谣了!
推荐 2020-04-01 17:45 428 6372
雅戈尔:累计回购3.85亿股公司股份 占总股本7.68%
推荐 2020-04-01 17:45 624 6633
中国铁建:32.28亿中标杭州至温州铁路义乌至温州段站前工程HWZQ-1标
推荐 2020-04-01 17:45 982 5151
儿科医生点名3类食物,吃了上火还伤脾,家长都没在意,还在喂
推荐 2020-04-01 17:45 549 2739
【海报】一季度收官:“战疫”的中国经济,表现不一般!
推荐 2020-04-01 17:45 780 4735
金地5.05亿元竞得苏州高新区1宗住宅用地 溢价率13.26%
推荐 2020-04-01 17:45 585 9993
肝炎无明显症状,五个护肝秘诀或能帮到您
推荐 2020-04-01 17:45 417 9688
省港航局组织开展全省“僵尸船”清理整顿行动
推荐 2020-04-01 17:45 686 1942
被老婆用烟头烫伤6次,打过500个耳光,著名主持人沦落至此
推荐 2020-04-01 17:45 191 6433
入户地垫放门外还是门内好?有钱人都爱这样放,懊悔没早些察觉
推荐 2020-04-01 17:45 456 1981
智利复活节岛确诊新冠肺炎病例 小岛面临空前危机
推荐 2020-04-01 17:45 421 2086
湖口县委书记李小平调研湖口县中医医院住院大楼项目复工情况
推荐 2020-04-01 17:45 145 2147
这个男人到底有什么魔力?曾让高圆圆、徐静蕾、莫文蔚都为他着迷
推荐 2020-04-01 17:45 343 3511
贵州省沿河县人武部组织民兵奋战一线助春耕
推荐 2020-04-01 17:45 361 6773
崇左扶绥警方“反诈”再“亮剑” 为民追回被骗财物
推荐 2020-04-01 17:44 907 2988
点赞!意大利最大华人社区无一人感染 意官员:他们比我们做得好
推荐 2020-04-01 17:44 331 7388
什么是音响线?100W、200W、300W音响用几平方的音响线?
推荐 2020-04-01 17:44 293 7364
原创 华为的“+”:全场景智慧战略被忽视的B面
推荐 2020-04-01 17:44 505 3283
北汽“猛禽”终于来了,身披全黑装甲很霸气,车内移动KTV包厢
推荐 2020-04-01 17:44 176 7406
瓷砖用美缝还是勾缝?哪个更实用?
推荐 2020-04-01 17:44 582 7200
二战最鲜为人知的真相:二战期间,儿童究竟有多悲惨?
推荐 2020-04-01 17:44 374 5200
尿酸高怎么降?别急着吃药!教你1招这样降酸
推荐 2020-04-01 17:44 806 7997
春暖花开装修正当时,春季装修该注意什么?
推荐 2020-04-01 17:44 351 6165
新鸿基公司(00086)4月1日125.2万港元回购43万股
推荐 2020-04-01 17:44 666 6255
恋爱10年不结婚?45岁徐静蕾变小女人,依偎黄立行秀恩爱
推荐 2020-04-01 17:44 883 8207
西班牙新冠肺炎确诊病例超过十万例
推荐 2020-04-01 17:44 359 8421
出轨风波后,佟丽娅状态越来越好,成为春晚主持人,还微博秀儿子
推荐 2020-04-01 17:44 756 1482
拆除破旧厂房16.51亩,顺德容桂拉开企业自改大幕
推荐 2020-04-01 17:44 202 5545
高密市人社局开展“云签约”“双招双引”再结新果
推荐 2020-04-01 17:44 712 4957
兴仁:本土企业拿国牌 就业便民共双赢
推荐 2020-04-01 17:44 562 9646
西班牙新增7719例新冠肺炎确诊病例
推荐 2020-04-01 17:44 950 1228
观点直击 | 为未来打下基础 景瑞控股规模突围与转型选择
推荐 2020-04-01 17:44 702 6207
西安航空基地企业群众无偿献血为战“疫”助力
推荐 2020-04-01 17:44 447 7212
高尿酸患者,想要避免痛风发作,应注意些啥?
推荐 2020-04-01 17:44 465 8551
通讯:筑牢广西边境安全防线的“刀锋”战士孙旭
推荐 2020-04-01 17:44 692 8030
国产车再显威!比亚迪撞日系车,看到车损时,才知公路坦克的威名
推荐 2020-04-01 17:44 578 3261
2020年罗城电商培训开展
推荐 2020-04-01 17:44 346 8126
“女儿作文只字未提父爱,爸爸气到变形”,为啥孩子会“忽视”你的付出?
推荐 2020-04-01 17:44 818 7574
中国生物制药(01177)4月1日斥588.59万港元回购57.4万股
推荐 2020-04-01 17:44 439 7636
又一高颜值女星晒照官宣产女,与老公第一次约会就被求婚成功
推荐 2020-04-01 17:44 549 3509
黄道黄溪村:发展多元产业,拓宽致富门路
推荐 2020-04-01 17:44 669 7188
从排队枪毙到散兵战术,欧洲人是怎么想明白的?法国大革命是关键
推荐 2020-04-01 17:44 459 4879
图文介绍OM1,OM2,OM3和OM4多模光纤的区别
推荐 2020-04-01 17:43 970 9994
钟南山:全球疫情4月底出现拐点
推荐 2020-04-01 17:43 209 7543
你的个税是否需要汇算清缴?只需4步完成判断!
推荐 2020-04-01 17:43 847 1268
有种“卑微”叫祝绪丹,机场拒接粉丝礼物,却惨遭粉丝“呵斥”
推荐 2020-04-01 17:43 746 7616
越来越多人喜欢买小户型房子,一听过来人分析,我就懊悔才察觉
推荐 2020-04-01 17:43 104 1140
四少年组成飞车盗窃团伙 五河警方一举端掉
推荐 2020-04-01 17:43 445 8985
江淮iC5智能域控系统实现整车控制跨越式发展
推荐 2020-04-01 17:43 927 1687
就喜欢郑爽这小仙女的穿搭!穿件浅蓝色小裙子,看上去清新又时髦
推荐 2020-04-01 17:43 866 7191
已累计销量超700万辆 福特的“销量王”硬派SUV探险者即将国产
推荐 2020-04-01 17:43 861 7362
怀宁县月山中心学校开展网上学雷锋系列活动
推荐 2020-04-01 17:43 810 2953
荆州天然气公司营业厅恢复营业 日业务量超200项
推荐 2020-04-01 17:43 354 4748
从现在开始就要准备了 P5阶段自然抗汇总
推荐 2020-04-01 17:43 731 9443
加大对低收入困难群体保障力度:提高保障标准 扩大保障范围
推荐 2020-04-01 17:43 827 4129
你知道公路中间的那条线叫什么线吗?
推荐 2020-04-01 17:43 183 4182
多喝水身体好?每天这样喝水的人,肾或被“伤透”!喝水要讲方法
推荐 2020-04-01 17:43 524 940
最暖"顺风车"!雷雨夜,他们坐上消防车回家…
推荐 2020-04-01 17:43 936 5834
记者实地探访基因扩增实验室 揭秘核酸检测流程
推荐 2020-04-01 17:43 120 9413
血糖多高时,尿中会有酮体?医生这么说
推荐 2020-04-01 17:43 415 9172
三国真正打败关羽的,只有一个,不是吕布不是许褚,而是一位老头
推荐 2020-04-01 17:43 664 3198
推理迷们彻底入坑《民国奇探》,纷纷盖章认可国产探案剧
推荐 2020-04-01 17:43 707 1220
总投资10亿元 智能应用产业功能区核心区5大公建配套项目集中开工
推荐 2020-04-01 17:42 550 2555
《长歌行》男主竞争这么激烈?网传邓伦肖战都曾参加面试
推荐 2020-04-01 17:42 797 3708
国乒顶尖混双组合!成绩历史第一,不是许昕/刘诗雯:你了解吗?
推荐 2020-04-01 17:42 758 9507
颜强:联赛何时恢复,需等待两个风向标
推荐 2020-04-01 17:42 723 9209
地面气象观测告别人工时代 湖南气象观测实现全面自动化
推荐 2020-04-01 17:42 603 726
清明节将至 青岛市北区发“携手战疫文明追思”倡议
推荐 2020-04-01 17:42 650 1904
王城大道太康路口微调啦!​路口东西两侧新增两个出入口
推荐 2020-04-01 17:42 781 7767
阿奎罗将被替代?曼城似在寻找新的潜力者,国米强援即将到来
推荐 2020-04-01 17:42 519 5124
“丑帅”界两大扛把子,柳俊烈金宇彬联手,合拍外星人题材科幻片
推荐 2020-04-01 17:42 457 6071
车闻 | 油价下跌+限行取消,纯电车型,你们还死不死!?
推荐 2020-04-01 17:42 398 9255
赴首都机场防疫一线的宁夏交警已圆满完成任务安全返回
推荐 2020-04-01 17:42 298 735