健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.sjdjj.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

区人武部组织民兵助力学生开学复课
推荐 2020-04-04 00:21 97 9671
阿水终成改变LPL格局的人,3支全华班2支S赛冠军,谁才是最强战力
推荐 2020-04-04 00:21 305 3403
广西融安:沙子乡石漠化治理种出致富果
推荐 2020-04-04 00:21 99 3114
贵州省2020年航空服务艺术与管理专业考生提供全国普通话水平测试成绩时间推迟
推荐 2020-04-04 00:21 178 7096
特种兵专业户, 评价比吴京要好, 被网友点名参演《战狼3》
推荐 2020-04-04 00:20 142 9637
泗洪蓝天救援队参加消防队教育实践活动专题讨论会
推荐 2020-04-04 00:20 104 3812
加强研判分析 多方联动助力 聚焦涉疫劳资纠纷
推荐 2020-04-04 00:20 790 9616
他是唐嫣同学因嗓音被人瞧不起,曾落魄到吃不起饭,现逆袭成男神
推荐 2020-04-04 00:20 666 9856
湖南住建厅公布施工质量不合格名单
推荐 2020-04-04 00:20 560 5676
昭君路街道清理环境卫生
推荐 2020-04-04 00:20 633 5294
73岁英国经济学家、卡梅伦恩师因新冠肺炎去世
推荐 2020-04-04 00:20 905 3429
正阳县:这个驻村工作队不寻常,既当“经纪人”又当“销售员”
推荐 2020-04-04 00:20 389 9212
《坦克世界》八级房小“高达”——M54变节者解析
推荐 2020-04-04 00:20 794 7817
全力推动项目建设,助力农业农村新发展
推荐 2020-04-04 00:20 293 5384
“我想像正常的孩子一样,对父母有感情”,独生子为何有如此诉求
推荐 2020-04-04 00:20 823 9052
置业新吴必看!价格喜人,每平1万!春潮花园三区二居室,首付23万
推荐 2020-04-04 00:20 866 3586
用担当使命和苦干实干展现基层女职工抗“疫”风采
推荐 2020-04-04 00:20 831 2479
中方县:多措并举做好开学准备
推荐 2020-04-04 00:19 896 3450
蚌埠:“四个着力”统筹推进疫情防控和脱贫攻坚
推荐 2020-04-04 00:19 308 3539
三河应急管理局疫情防控期间工作纪实(第36期)——综合执法队
推荐 2020-04-04 00:19 208 1166
县委书记周魁伟深入塔河县第二中学调研指导复学准备工作
推荐 2020-04-04 00:19 951 4147
齐齐哈尔工程学院信息工程系召开2019
推荐 2020-04-04 00:19 310 5925
宜宾公积金中心召开2019年度科级干部述责述廉测评会
推荐 2020-04-04 00:19 939 9168
冷艺婕:4.3黄金非农如期上涨 原油中线看多不变
推荐 2020-04-04 00:19 329 4772
常宁一中:细化疫情防控 全力备战开学
推荐 2020-04-04 00:18 807 9087
香港洲际酒店或遣散约500人 国际酒店巨头遭遇裁员潮
推荐 2020-04-04 00:18 537 9211
燕郊镇:行进在乡村振兴的田野上
推荐 2020-04-04 00:18 693 9528
安徽合肥:清明节“云”端寄哀思
推荐 2020-04-04 00:18 257 893
水落坡镇举办第一轮“全科大网格”治理效能提升工程业务培训会
推荐 2020-04-04 00:18 537 4847
沾益区召开2020年地方政府专项债券使用及申报工作专题会议
推荐 2020-04-04 00:18 353 7671
致敬英雄!三河公安护送援鄂医护人员回家
推荐 2020-04-04 00:18 329 9029
【大队动态】运煤专线二大队落实会议精神为春季道路交通安全保驾护航
推荐 2020-04-04 00:18 572 2922
防止“病”车上路!23辆逾期未检验的大型公路客车被交警部门曝光
推荐 2020-04-04 00:18 708 7872
2020KPL春季赛:重庆QG真实实力得以发挥,拿下对局胜利
推荐 2020-04-04 00:18 458 4379
“旅游后备箱工程”助力旅游扶贫
推荐 2020-04-04 00:18 357 1285
隔离不隔爱!留学生赠锦旗致谢疫情防控指挥部
推荐 2020-04-04 00:17 504 7044
合阳县财政局传达学习贯彻县委工作会议精神
推荐 2020-04-04 00:17 981 7949
泰迪最怕的就是这5大惩罚,个个都是泰迪的“天敌”
推荐 2020-04-04 00:17 968 7044
德州市档案馆获赠“战疫”剪纸作品
推荐 2020-04-04 00:17 432 2934
秦安县司法局举办“法治讲堂”第三讲
推荐 2020-04-04 00:17 148 3646
【致敬·缅怀·前行】黄河路派出所开展“我们的节日·清明”系列主题活动
推荐 2020-04-04 00:16 592 2528
大白狗从小跟主人睡,结果养成了习惯,铲屎官很“头疼”
推荐 2020-04-04 00:16 192 1182
美文 | 人不能让心情生病
推荐 2020-04-04 00:16 292 5613
峰峰矿区公安分局到成安县公安局就“一标三实” 基础信息采集工作进行交流学习
推荐 2020-04-04 00:16 242 9132
【安塞检察】以学战“疫”
推荐 2020-04-04 00:16 121 7152
县城管执法局开展马路市场专项整治行动
推荐 2020-04-04 00:16 793 2475
《青春有你2》导师Lisa,“人间芭比”穿搭合集,不愧是百变女神
推荐 2020-04-04 00:16 796 8446
【创建文明城市】乐业社区查漏补缺推进创文工作
推荐 2020-04-04 00:16 414 7591
满归林业局召开2020年森林经营安全生产工作会议
推荐 2020-04-04 00:16 747 1065
越南产的苹果耳机earpods和中国产的有什么区别?
推荐 2020-04-04 00:15 857 4311
2020最新流行"云朵裙",穿上仙气十足,引得男生频频回头
推荐 2020-04-04 00:15 322 1997
清明习俗知多少?门户插柳祛疫鬼 踏青放风筝
推荐 2020-04-04 00:15 216 3259
英雄归来!东光团县委组织志愿者欢迎援鄂医疗队凯旋
推荐 2020-04-04 00:15 773 4270
大手笔,安庆150亿项目正在招标,产城融合关系你我
推荐 2020-04-04 00:15 813 2428
民乐县童子坝河水利管理处开展“地下水管控指标确定技术要求”网络专题培训
推荐 2020-04-04 00:15 646 9634
周口沈丘二高开展2020年春季开学疫情防控演练
推荐 2020-04-04 00:14 433 2798
日本全面启动下一代战机开发 披露了这些重要技术信息
推荐 2020-04-04 00:14 116 7275
民乐县洪水河管理处积极开展“绿色清明、党员在行动”志愿服务活动
推荐 2020-04-04 00:14 206 5478
大兴安岭韩家园局韩家园管护区“三个到位” 筑牢清明森防屏障
推荐 2020-04-04 00:14 775 5773
娄星工业集中区:红色马甲暖人心
推荐 2020-04-04 00:14 125 6148
心系烈士子女,慰问走访显真情
推荐 2020-04-04 00:14 972 9107
皋兰西电工程顺利完成春季供水任务
推荐 2020-04-04 00:14 667 2070
当年“四小天鹅”,女一凉了、女三黄了,不起眼的她却大红大紫!
推荐 2020-04-04 00:14 990 8147
邵武农村人居环境整治“回头看”:整改取得良好成效
推荐 2020-04-04 00:14 666 5565
从来不拍吻戏的女星,第一无人敢吻,最后一位却下不去嘴
推荐 2020-04-04 00:14 694 8819
电影《西虹市首富》戳到了人们的痛处,谈到了人们色变的那个字
推荐 2020-04-04 00:14 549 503
曲周县细帮扶 严要求 助力食品企业复工复产
推荐 2020-04-04 00:14 388 7465
硬汉吴京三部电影,部部创造历史
推荐 2020-04-04 00:14 969 5110
外省份来豫人员持有国家政务服务平台“防疫信息码”,与河南“健康码”具有同等效力
推荐 2020-04-04 00:14 205 7128
美剧也玩儿“标题党”?《广告狂人》无广告,全是男人女人那点事
推荐 2020-04-04 00:14 473 4552
郑爽到底经历了什么?看她早期的旧照再看如今的她,粉丝都泪崩了
推荐 2020-04-04 00:14 752 1206
缅怀先烈 传承精神
推荐 2020-04-04 00:14 898 3111
毕节市2020年执行工作联席会议召开
推荐 2020-04-04 00:14 948 6080
泗阳县城市治理与服务联动系统平台正式上线运行
推荐 2020-04-04 00:14 456 8530
注意!4月8日起至年底 成都龙青路(湖景一路至熊猫大道)封闭施工
推荐 2020-04-04 00:14 518 8131
【决战决胜脱贫攻坚】脱贫攻坚成效催生乡村新变化
推荐 2020-04-04 00:14 123 3129
务川检察院送法进丹砂街道 开展“双在双奉献”工作
推荐 2020-04-04 00:14 747 8358
粉色最浪漫也最难搭,看看女星怎么搭的,为自己减少“踩雷”风险
推荐 2020-04-04 00:14 793 5406
她19岁登上维密大秀,一袭浅黄印花系带长裙,长卷发女人味十足
推荐 2020-04-04 00:14 174 6733
ES的连败要开始了,两个混子+英雄币,不会玩的卡萨丁,怎么赢?
推荐 2020-04-04 00:14 508 9022
乌兹漏刀怎么惩罚自己?连扇自己三巴掌,AD玩家:学到了
推荐 2020-04-04 00:14 592 1664
人心若知春,处处皆暖意
推荐 2020-04-04 00:14 908 2211
一组60多年前的杭州老照片,勾起“爱国卫生运动”的记忆
推荐 2020-04-04 00:14 296 6346
医患情深!新冠肺炎出院患者送锦旗感恩医护人员守护
推荐 2020-04-04 00:14 129 6590
@济宁小微企业和个体工商户,34处银行网点专属信贷服务员为您提供低息贷款
推荐 2020-04-04 00:13 351 5132
如何提高量刑建议的精准性?涟源检察这样做
推荐 2020-04-04 00:13 389 8284
衡南:抢抓时节春耕忙
推荐 2020-04-04 00:13 476 4763
洛阳龙门东山高山牡丹园梯田花海
推荐 2020-04-04 00:13 315 6640
Xbox老大:《龙鳞化身》项目没有重启
推荐 2020-04-04 00:13 915 7598
彭山区毛河治理“两支队伍”抓落实见成效
推荐 2020-04-04 00:13 513 2505
六枝法院曹江洪副院长一行到法庭开展审务督察
推荐 2020-04-04 00:13 509 1754
春天里的新世纪广场,请看又有什么新变化;尽情玩彩绸的人们
推荐 2020-04-04 00:13 489 2333
吴家塘镇:清明期间严阵以待,筑牢防火安全网
推荐 2020-04-04 00:13 750 2711
小返派出所扎实做好清明节安保工作
推荐 2020-04-04 00:13 211 9837
延安市公安局交警支队直属二大队组织 “我们的节日•清明诗词朗诵会”活动
推荐 2020-04-04 00:13 658 5648
抢干快干 服务复工 义乌稠城街道推进安全生产集中攻坚行动
推荐 2020-04-04 00:13 794 9177
郑州市第十九高级中学召开校务专题会,全方位细化高三复学工作
推荐 2020-04-04 00:13 846 4364
40岁大姐在家也要健身,跟小11岁男友恋爱没压力,健身让人年轻态
推荐 2020-04-04 00:13 390 7169
政企双向发力 汉中市复工复产见实效
推荐 2020-04-04 00:13 228 954
沾化交警护送烫伤幼童及时就医 现已脱离危险
推荐 2020-04-04 00:13 673 7595