姿势不正确 小心“宅”出骨病

摘要:北京时间20200325关于【姿势不正确 小心“宅”出骨病】的具体情况和说明,让www.sjdjj.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

疫情期间,大家都大幅度地减少了外出活动,很多人宅在家里刷手机,或是在家用电脑办公。长时间“宅”在家,如果姿势不正确,时间久了可能会出现腰酸背痛,全身不舒服。今天我们就来聊聊“宅”在家里容易出现的骨科疾病。

三类疾病最先上榜

上榜疾病:

颈椎疾病

上榜原因:

都是手机惹的祸

现在有相当一部分人每天“宅”在家,卧室、客厅、厕所三点一线,日常生活大部分被手机占据。

在我们不低头的时候,颈椎只需要承担头部的压力,大约4~5公斤,是比较轻松的。但当低头时,颈部弯曲角度越大,颈椎承受的压力就越大,这是由于地球引力的缘故。当低头60度时,也就是我们平时看手机的角度,颈椎承担的压力甚至高达27公斤。这是一个什么概念呢,就相当于脖子上压了一袋50斤重的大米。我们长期这个角度低头看手机,颈项部的肌肉不堪重负,长此以往,肌肉劳损,间盘老化,颈椎病随之出现。

主要对策:

避免长时间低头,多做颈部肌肉的锻炼。颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼,以帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌功能。

上榜疾病:

腰椎疾病

上榜原因:

久坐

居家隔离中,有一部分人在家中习惯“葛优躺”、“北京瘫”地看电视、追剧。当然还有一部分人是聚精会神、目不转睛地办公、看书。但无论是哪种,当我们长时间保持一个姿势的时候,不仅是沙发和椅子在经受考验,同时我们身体各部位肌肉、韧带也在承受着巨大的压力。

如果坐势不正确,脊椎的受力及平衡将受很大的影响,极易出现积累性劳损。首先出现肌肉筋膜的无菌性炎症,接着是椎间盘的病变,继而出现神经受压,表现为腰痛,四肢放射性的疼痛、麻木,行走受限等。

主要对策:多活动,一个姿势都不要超过一小时。避免久坐,避免过度弯腰。同时,加强腰部肌肉的锻炼,增加肌肉的强度,比如五点支撑、小燕飞等。

上榜疾病:

骨质疏松症

上榜理由:

活动减少,骨量流失

国家卫生健康委员会2018年发布的调查结果显示:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,女性的问题更严重,50岁以上女性患病率达32.1%,骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。

“宅”在家里,户外活动减少,将直接给中老年人骨质疏松症的防治工作带来压力和挑战。骨质疏松症常见的临床表现是全身疼痛、活动受限,最严重的后果是骨折,常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。而且,这样的骨折不需要太大的外力,稍有不慎就可出现。最近笔者在骨科门诊接诊了很多类似患者,包括胸腰椎压缩性骨折、髋部骨折等。

主要对策:

1.增加室内活动,可以在阳台多晒晒太阳;做好防护的情况下在小区内走一走。2.平日多喝牛奶,必要时增加钙片和其他抗骨质疏松症药物。不需要经常熬骨头汤喝,因为这样只会造成血脂增高,并不会很好地增加骨量。3.老年人日常活动时要慢一些,避免意外摔伤,一些危险的动作不要做,比如站在板凳上取高处的东西等。

正确活动才能防患未然

以上介绍了三类容易“宅”出来的骨科疾病,其实预防最有效的措施,简单总结就是三个字:多活动!俗话说:流水不腐,户枢不蠹,现在我们提倡的是:生命在于运动,运动要科学。

我们响应国家号召,“宅”在家里,既然“宅”在家的初衷是为了安全,就不要在安全的地方制造不安全。既然“宅”在家的目的是为了不得病,那就不要再“宅”出别的病来。宅在家里多活动,能走着就不站着,能站着就别坐着,能坐着就别躺着,即便是躺着,也要多翻几次身。

文:北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师 王逢贤

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


查看更多

实时推荐

【地评线】飞天网评:“消费回补”关键在精准“政策导航”
推荐 2020-04-04 15:52 552 2763
想减薪门都没有!意甲联盟与球员协会为未达成共识 复赛再做讨论
推荐 2020-04-04 15:52 95 6877
与初心使命同行直到永远
推荐 2020-04-04 15:52 825 5622
京喜焕新!高端智选,领克汽车!
推荐 2020-04-04 15:51 786 6592
公牛能否复兴当年,美媒爆料公牛有意热火队德拉季奇和德里克琼斯
推荐 2020-04-04 15:51 275 1704
流浪汉深夜睡街头 天水公安积极救助
推荐 2020-04-04 15:51 406 6419
魅族17即将发布,采用X轴线性马达,能否凭此打开销量困境?
推荐 2020-04-04 15:51 498 4472
德布劳内:妻子和儿子出现新冠肺炎症状,他们可能都染上了病毒
推荐 2020-04-04 15:51 899 5360
特殊时期亚冠也改踢赛会制?日韩站出来反对 中国足协尚未表态
推荐 2020-04-04 15:51 480 4135
科尔谈乔丹纪录片:22年后终于等到它,我非常期待
推荐 2020-04-04 15:51 661 6072
有种“基因”叫小S大女儿,14岁就有超模身高,美出新高度
推荐 2020-04-04 15:51 354 2119
法国队实力是否已经超越德国队?球迷:团队足球无懈可击
推荐 2020-04-04 15:51 966 4978
北京印刷学院2020年艺术类专业考试调整方案
推荐 2020-04-04 15:51 967 1084
欧文不能成为领袖?康利揭露欧文弊端!老詹:我跟他说了不下30次
推荐 2020-04-04 15:51 195 2200
德甲拜仁VS多特为何不再精彩?球迷:缺少瓜帅时期的那种激情
推荐 2020-04-04 15:51 401 634
深度|J罗贝尔再成焦点:安切洛蒂有意打包签下,师徒再次合作
推荐 2020-04-04 15:51 94 2408
火箭赛季狂签7人,德安东尼并不需要?轮换已定型,或开始大甩卖
推荐 2020-04-04 15:51 397 7875
丁宁关键时刻受伤却成最大赢家,刘诗雯为此苦苦熬了4年才圆梦
推荐 2020-04-04 15:51 795 9457
本赛季第14周纪录回顾:状元郎首秀震撼 利拉德狂轰61分
推荐 2020-04-04 15:51 577 3353
原创 微软官方公布全新Win 10菜单栏,更加清新简洁
推荐 2020-04-04 15:51 716 9333
欧洲杯延期一年,意味着很多老球星的状态下滑,甚至无缘大赛
推荐 2020-04-04 15:51 718 8457
吴亦凡春日穿搭合集,色彩碰撞活力满分,简直不要太帅
推荐 2020-04-04 15:51 906 2878
胃癌早期不痛不痒!这几个症状合并出现,不是犯胃病,多半是胃癌
推荐 2020-04-04 15:51 342 5658
三人共进名人堂
推荐 2020-04-04 15:51 605 4501
汽车有这几种情况,说明空调过滤器该换
推荐 2020-04-04 15:51 892 4836
还有谁一起上我还能打,全新奥迪A4L产品解析
推荐 2020-04-04 15:51 729 6914
特斯拉自动驾驶迎来重大功能更新:几周内上线红绿灯识别自动停车
推荐 2020-04-04 15:51 892 1630
好消息!26岁超级外援再度释放积极信号!国足最大问题终得解
推荐 2020-04-04 15:51 623 7800
新型番鸭细小病毒病治疗
推荐 2020-04-04 15:51 974 5038
职员拿到公司赔偿,打开一看傻了眼:全是揉成团的1元
推荐 2020-04-04 15:50 767 4824
戚继光曾用大竹竿杀倭寇,是因为没钱造武器吗?
推荐 2020-04-04 15:50 630 7978
这款最被国人认识的韩系车5月即将换代,能否搅局B级车市场
推荐 2020-04-04 15:50 645 2848
我国礼仪之邦的奠基人是谁?周公吐哺、天下归心说的是谁?
推荐 2020-04-04 15:50 808 4239
债台高筑的周赧王,东周末代皇帝为什么如此狼狈?
推荐 2020-04-04 15:50 512 5002
清明节,他们在病房里默哀 “希望所有一线医护人员都能平安”
推荐 2020-04-04 15:50 951 5622
历史上真有陨铁铸成的兵器,4把在中国,有武侠小说中那么锋利?
推荐 2020-04-04 15:50 780 4457
「清明养生攻略」这个清明,追忆故人也疗愈自己
推荐 2020-04-04 15:50 762 4838
疫情当下,吉国边境各口岸最新消息来了
推荐 2020-04-04 15:49 933 866
致敬英雄,四川西南航空职业学院举行清明祭祀仪式
推荐 2020-04-04 15:49 740 9163
纽约消防员聚集医院外,为医护人员隔空加油鼓掌,都没戴口罩
推荐 2020-04-04 15:49 344 9966
昆仑桥街道:精准扶贫送鸡苗 产业脱贫添动力
推荐 2020-04-04 15:49 703 9006
永城市市场监督管理局开展2020年执法业务技能培训
推荐 2020-04-04 15:49 829 1215
寒门崛起,士族没落,庐陵王刘义真何以成为寒门的"眼中钉"?
推荐 2020-04-04 15:49 499 1603
揭开秦始皇嬴政神秘的面纱,这才是千古一帝
推荐 2020-04-04 15:49 322 1032
解除隔离!我市31名支援湖北医疗队员回家团圆
推荐 2020-04-04 15:49 391 3915
原创 兰花浇水,水会浮在盆面是怎么回事?
推荐 2020-04-04 15:49 90 9872
徐州马庄又“整容”了!
推荐 2020-04-04 15:49 728 4244
冬季暖身必备美食;营养美味的海鲜疙瘩汤,吃一次就忘不掉
推荐 2020-04-04 15:49 987 4576
王者荣耀S19赛季刺客排行榜 王者荣耀S19刺客梯度
推荐 2020-04-04 15:49 956 2663
火车鸣笛默哀,列车上全体乘客起立默哀3分钟
推荐 2020-04-04 15:49 995 8020
默哀结束后,他们继续忙着处置医疗废弃物
推荐 2020-04-04 15:49 932 1917
太阳底下,没有新鲜事:瑞幸咖啡股价雪崩
推荐 2020-04-04 15:49 173 9217
中国发布丨部分国家限制或禁止粮食出口,需要囤粮吗?
推荐 2020-04-04 15:49 714 9420
怎么判断发动机的“性能”?
推荐 2020-04-04 15:49 307 3028
原创 海贼王暗黑风壁纸:娜美绝望到哭泣,罗宾泪水裹挟生的渴望
推荐 2020-04-04 15:49 690 8980
建阳:向英雄致敬,向逝者致哀
推荐 2020-04-04 15:48 539 1855
武汉为何要继续小区封控管理?官方答疑
推荐 2020-04-04 15:48 177 7685
市政协文教卫体和文史委员会召开专题调研知情明政通报会
推荐 2020-04-04 15:48 108 3916
巴中职业技术学院举行清明祭祀仪式
推荐 2020-04-04 15:48 834 9946
农业农村部:疫情期间粮食货足价稳 粮食吃新的好
推荐 2020-04-04 15:48 269 5715
4月4日,10点的辽宁
推荐 2020-04-04 15:48 417 7812
乔丹皮尔制片新恐怖片"糖果人"延档
推荐 2020-04-04 15:48 720 8508
瑞昌市黄金乡:综合文化站有序开放,群众享受阅读时光
推荐 2020-04-04 15:48 618 1070
暗影骑士5配置曝光,搭载英特尔10代处理器,最高单核5.3G
推荐 2020-04-04 15:48 469 3583
原创 不要留下遗憾,抓住塑造孩子人格的三次机会,家长的陪伴会有回报
推荐 2020-04-04 15:48 686 1040
漳浦:这种“土特产”被查了,你买过吗?
推荐 2020-04-04 15:48 970 7216
国家粮食和物资储备局:稻谷小麦库存满足一年以上市场消费
推荐 2020-04-04 15:47 282 2365
澳洲留学签证最快速度
推荐 2020-04-04 15:47 639 9513
女生认真做一个好看的美甲,不但能给自己美貌加分,还会更加自信
推荐 2020-04-04 15:47 554 3754
迪丽热巴就是行走的水蜜桃本桃,细腰长腿曲线丰盈,娱乐圈第一美
推荐 2020-04-04 15:47 514 8806
夜郎真的“自大”么?
推荐 2020-04-04 15:47 894 4307
书说北碚:大爷是哪个
推荐 2020-04-04 15:47 824 860
俄罗斯驻华大使拍视频悼逝者,祝福中国人民幸福安康百病不侵
推荐 2020-04-04 15:47 820 5843
居然要跟中国神车较量?它们够格吗?
推荐 2020-04-04 15:47 949 4924
湘雅医院医护人员哀悼新冠肺炎疫情牺牲烈士和逝世同胞
推荐 2020-04-04 15:46 183 3593
海报 | 举国哀悼 砥砺前行
推荐 2020-04-04 15:46 303 501
文兴邦,武强国,被誉为“功盖诸葛第一人”的王猛,究竟有多猛?
推荐 2020-04-04 15:46 287 8258
江西省儿童医院紧急提醒!7天,8个孩子入院!只因……
推荐 2020-04-04 15:46 985 1194
染米饭染米糕:清明也可以这样吃
推荐 2020-04-04 15:46 94 7489
农业农村部:有信心决心端牢中国人饭碗
推荐 2020-04-04 15:46 445 1261
泰国民航局:连续三天禁止所有航班和旅客来泰
推荐 2020-04-04 15:46 470 6441
巴士司机感染死亡 曾载咳嗽乘客 劝说后不愿捂嘴
推荐 2020-04-04 15:46 433 3553
农业农村部:我国粮食生产已连续5年在13000亿斤以上
推荐 2020-04-04 15:46 511 3907
用人关键:人尽其才,千古一帝的用人之道,他的用人观至今可借鉴
推荐 2020-04-04 15:46 191 2021
战胜疫情 以慰逝者
推荐 2020-04-04 15:46 321 5675
经常笑对身体有这9大好处,简直就是最佳的自然药物!
推荐 2020-04-04 15:46 218 8434
时间在这一刻暂停,济宁市公安局市中区分局干警脱帽默哀
推荐 2020-04-04 15:45 898 4613
南海一周好房速递,这套三居室均价1.8万,首付62万就能搬进招商依云华府!
推荐 2020-04-04 15:45 903 5457
西藏路派出所全力落实“一校一警”制度
推荐 2020-04-04 15:45 372 9049
年轻干部搞“仕途设计”为何不可取
推荐 2020-04-04 15:45 730 4792
重回英超!英媒:拜仁今夏不会买断,报价超8000万欧巴萨就会出售
推荐 2020-04-04 15:45 231 3869
《生化危机3:重置版》正式解禁!想要成功逃出生天没它可不行!
推荐 2020-04-04 15:45 270 2802
黄渤吐槽王宝强长得丑,王宝强直爽回复一个字,充分展示了人品!
推荐 2020-04-04 15:45 632 1541
威海市文登区退役军人事务局集体祭扫英烈
推荐 2020-04-04 15:45 784 7435
碧桂园服务集团暨陆良农村商业银行与陆良滇中健康城集团成功签约
推荐 2020-04-04 15:45 646 1833
豪华MPV雷克萨斯LM登场,颜值吸睛气场强大,峰值扭矩达198牛米
推荐 2020-04-04 15:45 592 3375
丈夫执意拒绝顺转剖,宝妈在产床上哭晕,月子结束后果断离婚
推荐 2020-04-04 15:45 391 8199
《重生》秦驰最后这句话,感觉他在第二部会黑化
推荐 2020-04-04 15:45 657 9544
LISA分不清瑄和渲,蔡徐坤给选手标注拼音,这一细节太暖心
推荐 2020-04-04 15:45 394 7923
DNF旭旭宝宝红眼毕业首刷洞察之眼,携手奶爸挤挤过图如切菜般
推荐 2020-04-04 15:45 631 9650